200小时零基础瑜伽教练培训

一、成为一名专业合格的瑜伽习练者

1、理论学习（20课时）

瑜伽运动解剖相关必修知识——规范练习，避免运动损伤！

（陈淼老师，毕业于吉林大学临床医学部，这个环节，会通俗易懂的分享给你们）

 

2、实操课，瑜伽基本功训练（50课时）

特别说明：此环节我们摒弃了所有市面上非瑜伽的训练手段；

柔韧性训练（遵循瑜伽“非暴力”原则，适度拉伸结合呼吸力学，安全，高效）

核心+四肢力量训练（徒手训练为主，小工具为辅）

瑜伽体式的本源————“山式”训练

每一个体式都有“山式”的影子，这个环节，会通过3-5个不同的方案，让你掌握它的精髓

 

3、瑜伽必修套路：拜日式（20课时）

传统版本（需要一定瑜伽基础）

简易版本（方便初学者入门）

升级版本（更具挑战性）

流瑜伽串联版本（丰富课堂趣味性）

阿斯汤加版本（A+B）

陈淼中式瑜伽•理疗版本（侧重脊柱修复）

 

4、瑜伽呼吸法&收束法&契合法（10课时）

考虑到后期教学的实用性，此环节重点学习常用的瑜伽呼吸及相关技能

腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸、会阴收束、收腹收束、下颌收束

二、成为一名专业的瑜伽教练

1、理论学习（10课时）

瑜伽文化和历史

瑜伽经典名著解读

学这个的目的，是让你知道瑜伽究竟是什么？练瑜伽也好，教瑜伽也好，应该遵循什么？这个看似简单了解一下就好的部分，其实最重要：弄明白了瑜伽的内核，无论自己练，还是去教别人，心中才能做到明明了了，而不是一知半解，更不会南辕北辙。

瑜伽饮食/断食

 

2、体式精讲+训练+矫正（50课时）

1+1教学模式，一名主讲老师，一名助教老师

摒弃“生涩/专业术语式”的体式讲解

“简单明了，抓主干”，方便落地教学

 

3、口令引导能力学习（20课时）

口令的规范，熟练度

语速，语气把控度

 

4、瑜伽课程编排（20课时）

排课思路（授人以渔）

经典瑜伽课流程（授人以鱼）

 

5、瑜伽教练的自我修养

6、结业考核