200小时零基础瑜伽教练培训
一、成为一名专业合格的瑜伽习练者
1、理论学习(20课时)
瑜伽运动解剖相关必修知识——规范练习,避免运动损伤!
(陈淼老师,毕业于吉林大学临床医学部,这个环节,会通俗易懂的分享给你们)
2、实操课,瑜伽基本功训练(50课时)
特别说明:此环节我们摒弃了所有市面上非瑜伽的训练手段;
柔韧性训练(遵循瑜伽“非暴力”原则,适度拉伸结合呼吸力学,安全,高效)
核心+四肢力量训练(徒手训练为主,小工具为辅)
瑜伽体式的本源————“山式”训练
每一个体式都有“山式”的影子,这个环节,会通过3-5个不同的方案,让你掌握它的精髓
3、瑜伽必修套路:拜日式(20课时)
传统版本(需要一定瑜伽基础)
简易版本(方便初学者入门)
升级版本(更具挑战性)
流瑜伽串联版本(丰富课堂趣味性)
阿斯汤加版本(A+B)
陈淼中式瑜伽•理疗版本(侧重脊柱修复)
4、瑜伽呼吸法&收束法&契合法(10课时)
考虑到后期教学的实用性,此环节重点学习常用的瑜伽呼吸及相关技能
腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸、会阴收束、收腹收束、下颌收束
二、成为一名专业的瑜伽教练
1、理论学习(10课时)
瑜伽文化和历史
瑜伽经典名著解读
学这个的目的,是让你知道瑜伽究竟是什么?练瑜伽也好,教瑜伽也好,应该遵循什么?这个看似简单了解一下就好的部分,其实最重要:弄明白了瑜伽的内核,无论自己练,还是去教别人,心中才能做到明明了了,而不是一知半解,更不会南辕北辙。
瑜伽饮食/断食
2、体式精讲+训练+矫正(50课时)
1+1教学模式,一名主讲老师,一名助教老师
摒弃“生涩/专业术语式”的体式讲解
“简单明了,抓主干”,方便落地教学
3、口令引导能力学习(20课时)
口令的规范,熟练度
语速,语气把控度
4、瑜伽课程编排(20课时)
排课思路(授人以渔)
经典瑜伽课流程(授人以鱼)
5、瑜伽教练的自我修养
6、结业考核